O prăjitură la o oră nepotrivită, mesele luate pe fugă și preparatele bogate în grăsimi sunt doar câteva dintre cauzele care duc la acumularea de kilograme. Acum poți scăpa de ele apelând la dieta cu care a slăbit Oprah.

Oprah este un exemplu pentru milioane de femei din întreaga lume care se luptă cu kilogramele nedorite. Și cum sănătatea este mereu pe primul plan, iată ce trebuie să faci pentru a-ți recăpăta silueta, dar și un stil de viață sănătos. Oprah a apelat la sfaturile celebrului Dr Oz pentru a slăbi, iar rezultatele nu s-au lăsat așteptate.

Dieta cu care a slăbit Oprah. Regula nr 1

Începe ziua cu un ou. Doctor Oz susține că cei care-și încep ziua cu un ou fiert sau cu o omletă fără ulei consumă cu 400 de calorii mai puțin pe parcursul zilei. De asemenea, pentru a da gust preparatelor poți apela la 1 linguriță de muștar, 1 praf de ardei iute sau piper, renunțând la sosurile grase și la maioneză. Bea ceai verde între mese pentru a accelera metabolismul și consumă 3-4 pahare de apă pe zi.

Dieta cu care a slăbit Oprah. Idei pentru meniu

Micul dejun.

Alege doar un exemplu pentru fiecare zi, însă nu același zilnic

Omletă din 2 ouă, alături de  roșii

2 ouă fierte și o felie de pâine prăjită

1 ou fiert, 1 felie bacon pe grătar si 4-5 ciuperci pe grătar

1 ou fiert și 3 felii șuncă presată, 1 fruct la alegere

1 ou fiert, 1 felie pâine prăjită, 2 felii avocado

Prânz

Salată de fasole boabe fiartă și salată verde, fără ulei

½ cană orez basmati fiert, 2-3 morcovi și 2 linguri ton în suc propriu

2 felii piept de pui pe grătar, 2 felii pâine prăjită, 1 roșie

1 bol supă de legume și fasole. 1 salată de crudităță, fără ulei

2 cartofi în coajă la cuptor, 1 felie piept de pui sau de curcan la grătar

Cină

1 bol supă de legume

1 salată din spanac, salată verde, 1 măr, ¼ țelină și 1 banană

1 salată din ¼ țelină, 1 castravete, 1 ardei, spanac, fasole și zeamă de lămâie

1 ardei pe grătar, 2-3 roșii, 1 broccoli și 1 ceapă, împreună cu 300 g  pește pe grătar

1 salată de ton în suc propriu cu salată verde

Ține această dietă 5 zile, după care consumă multe salate proaspete, pui fiert sau pe grătar, pește și supe de legume. Poți relua dieta după o săptămână.

Sursa

Ti-a placut acest articol? Recomanda-l prietenilor 

⤵️