Urmează dieta celor opt ore și vei slăbi până la opt kilograme în doar două săptămâni. Este o dietă bazată pe un program strict, din punct de vedere al orelor de masă, însă nu este foarte drastic când vine vorba despre mâncare.
Mai precis, este indicat să mănânci într-un anumit interval de timp, în fiecare zi la aceleași ore, astfel încât intervalul să nu depășească opt ore. Cei care au conceput acest plan de dietă sunt autorii David Zinczenko și Peter Moore, care au scris cartea „Dieta celor 8 ore: Uite cum dispar kilogramele fără să te uiți la ce mănânci“. Aceștia au revoluționat cu teoria lor aproape tot ce știam despre curele de slăbire. Potrivit lor, poți pierde în greutate mâncând orice, cu condiția să te încadrezi în intervalul de opt ore.
De exemplu, poți alege să iei mesele zilnice în intervalul orar 9.00-17.00, 10.00-18.00 sau 11.00-19.00. Însă, mai târziu de 19.00 nu mai ai voi să consumi niciun alt aliment. În orele rămase corpul digeră mâncarea, arde grăsimile și elimină toxinele.
Seara, caloriile se depun pe burtă și fund
Potrivit celor care au inventat conceptul dietei de 8 ore, organismul nu poate procesa așa de bine mâncarea în afara orelor recomandate. Mai mult, caloriile ingerate se depun în special în zona abdomenului, a coapselor și posteriorului.
De ce? Este foarte simplu, dacă este să ne luăm după explicația oferită de cei doi oameni de știință. Apariția luminii artificiale a dus la prelungirea perioadei acordate pentru hrană.
Iar ritmurile noastre circadiene sunt dotate cu un sistem de oprire, care se activează în fiecare zi la un anumit interval de timp. În altă ordine de idei, dacă stăm până seara târziu și mâncăm, activitatea normală a sistemului digestiv începe să fie slăbită și îngreunată și de hormoni și enzime.
Iată un exemplu de meniu pe zi
Dimineața, când te trezești, bea apă și poți consuma o ceașcă de cafea sau de ceai.
La micul dejun, să zicem la ora 10.00, mănâncă fulgi de ovăz cu afine și puțin sirop de arțar. De asemenea, mai poți lua un ceai sau o cafea, depinde ce ai ales mai devreme.
Pentru gustare, poți opta pentru un baton cu cereale integrale.
O variantă de masă de prânz este formată din două felii de pizza și o porție de cartofi țărănești. Adaugă la acestea și un măr.
Potrivit diet-blog.com, o altă gustare poate să fie compusă dintr-o brioșă cu cacao.
Cina, care trebuie să înceapă în jurul orei 17.30, poate să conțină o porție de somon la grătar, un cartof dulce la cuptor cu unt, o ceașcă de brocoli și o jumătate de ceașcă de înghețată.
Ti-a placut acest articol? Recomanda-l prietenilor
⤵️